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働きと増やし方

女の人

女性の大事なホルモン

女性なら誰もが持っているのが女性ホルモンです。そして女性の体は女性ホルモンによって支配されています。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあります。エストロゲンは卵胞期に優位になり、プロゲステロンは黄体期に優位になる女性ホルモンです。この二つが交互に多くなったり少なくなったりすることで、女性らしさが維持できます。しかし、加齢、ダイエット、ストレスなどが原因でエストロゲンが減少すると、この生理リズムが乱れます。そうすると肌が老化したり、不妊症になったりします。生理周リズムを整えるには、エストロゲンを増やす努力をする必要があります。エストロゲンが増えることで、自然にプロゲステロンも増えていきます。

今からでもできる方法

女性ホルモンを増やす方法には、毎日の生活習慣の見直しをする、サプリメントを飲む、病院でホルモン補充療法をするなどがあります。今すぐにでも出来るのが生活習慣の見直しです。夜更かしや徹夜などを頻繁にしていると、エストロゲンが減ります。また、ストレスが溜まると男性ホルモンが増えて女性ホルモンが減ることが分かっています。運動をしたり、趣味を楽しんだりすることは、女性ホルモンを増やすことに繋がります。即効性はありませんが、長期的なスパンで見ればサプリメントを飲むのも効果があります。ダイズイソフラボンやエクオール、マカ、高麗人参、プラセンタ、ローヤルゼリーなどに、女性ホルモンを増やす効果またはホルモンを調整する効果があります。