スタイルを維持したいなら産後に骨盤矯正がお勧め

ウーマン

肩が痛いという方に

肩こり

肩こりを解消するには、血流を改善させることが重要です。肩こりを解消する方法で手軽な方法は、毎日入浴を行うことです。またこのとき入浴後に肩のストレッチを行うことも肩こり解消には効果的です。このとき湯船の温度は38℃〜40℃のぬるま湯につかることがおすすめです。湯船につかる時間は15分以内にとどめるようにします。これは自律神経を活発にしないようにするためです。この方法で入浴すると非常にリラックスできて血流も良くなるので、肩こりも和らぎます。肩こりにならないようにするためには体を冷やさないことも重要です。このため体を冷やす食べ物を食べすぎたり、クーラーの効きすぎた部屋に長時間いるのは、あまり良くないことです。

肩こりは、ずっと同じ姿勢でデスクワークを行っていると、悪化していきます。この時は姿勢を意識するようにします。悪い姿勢で長時間デスクワークをしていれば、肩に負担がかかりますので注意します。とくに机に肘をついて作業するのは、非常に肩に負担がかかりますので、この姿勢はさけるようにします。いくら正しい姿勢で作業を続けていても、やはり肩の筋肉は緊張してきますので、15分おきくらいに軽いストレッチを行うようにします。深呼吸して体を伸ばすようにします。こうすることで体の血流が良くなって、肩こり解消には効果的です。肩こりがひどい場合には、ドラッグストアで販売されている飲み薬や塗り薬を使うといいでしょう。